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刺激的話︰我才不信你敢自殺、想跳樓,那你跳給我看。•過於簡化問題︰憂鬱什麼啊,想開點就好了、別那麼想不開、你想太多了啦。•說教︰沒出息!人生有 ...
留心線索,你也能救人一命!
很多自殺者的親友在悲劇發生後表示之前並沒有任何預兆。精神科醫師楊聰財說,很少人會突然想自殺,大多數已經思考、準備了一陣子,過程中可能會透露蛛絲馬跡,身邊親友可能是忽略了,也有可能是發現了卻不敢問、不知怎麼處理。這些線索包括︰
語言及文字線索︰說出「我活得好累、好辛苦」、「活著有什麼意思」、「我不在問題就解決了」、「世上有沒有我都一樣」之類的話;在便條紙寫上很多「死」字、在臉書或給他人信件中提到輕生念頭。
行為線索︰行為明顯改變、學業或工作表現大幅滑落、把喜歡的東西送人或丟掉、處理資產、突然猛喝酒或濫用藥物等。
環境線索︰人際關係結束,不跟人來往、家庭變動(財務吃緊、搬家)等。
併發性線索︰在團體中顯得退縮,無法跟朋友或家人相處;常表現憂鬱或不滿的情緒;飲食、睡眠或作息混亂;失眠、疲倦、身體不適。
不要預設立場,覺得什麼樣的人會自殺、什麼樣的人不會,這樣可能錯失助人的機會。因為每個人認定的重要事件不一樣,重點在當事人主觀的感受。
當你發現親友對人生有灰暗想法,甚至自殺念頭,第一件能做的事就是「聽」,願意傾聽、懂得傾聽,即使你不贊同他的話,也別急著打斷對方。可多問開放式問題,例如︰「最近還好嗎?」「怎麼會這樣想?這樣想多久了?」藉此延續話題,鼓勵對方吐露心事、釋放壓力。「說」就是一種療癒。也可以引導他去想輕生的後果。比如有人在感情受挫後,想用傷害自己來報復對方。可以問他︰「為什麼要這樣做?這樣能挽回感情嗎?」再引導他去想正面的解決辦法。
許多自殺者是一念之間陷入迷思,以為死是唯一出路,旁人如果及早提醒他還有...
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